Do The Change – sistem trajne promene Sistem rada zasnovan na disciplini, znanju i dugoročno održivim promenama. ZAPOČNI Transformiši telo. Izgradi disciplinu. Održi rezultate. Individualni sistem treninga i ishrane zasnovan na iskustvu profesionalnog sportiste i provereno uspešnom Do The Change konceptu. ZAPOČNI Treniraš, ali nemaš rezultate? Bez pravilne ishrane i jasnog plana, trud ne daje dugoročne rezultate. Moj sistem spaja trening i ishranu u jednu strategiju koja funkcioniše. ZAPOČNI
Vođeni treninzi
Savetovanje o ishrani
Analiza celog tela
Program mršavljenja

PROGRAM

Vaše telo zaslužuje sistem, ne prečice.

Fokus je na:

  • Gubitku viška masnih naslaga
  • Povećanju mišićne mase i definicije
  • Povećanju energije i kondicije
  • Izgradnji održivih navika
  • Dugoročnim rezultatima bez ekstremnih režima

Svaki plan je prilagođen vašem trenutnom stanju, ciljevima i načinu života — jer ne postoji univerzalno rešenje.

Ovo nije kratkoročna dijeta.

Ovo je sistem koji menja način na koji treniraš i jedeš.

Saznaj više

PROGRAMI – IZABERI SVOJ CILJ

Svaki cilj traži drugačiji pristup. Zato su programi podeljeni po fokusima – ali uvek rade u okviru istog sistema: trening + ishrana + praćenje. Izaberi cilj i vidi kako izgleda plan.

BALANS

Stres, san i stabilna rutina

Kada su stres i san loši – rezultati staju. Ovaj modul pomaže da napraviš rutinu koja drži sistem „u balansu“.
Idealan za:

  • bolji san i oporavak

  • smanjenje stresa i prejedanja

  • ljude sa užurbanim rasporedom

  • održavanje forme na duže staze

RELAX - 45 minutes / schedule
View more

CARDIO

Kondicija, energija i sagorevanje masti

Program za podizanje izdržljivosti i ubrzanje metabolizma kroz pametno programiran trening.
Idealan za:

  • bolju kondiciju i više energije u toku dana

  • sagorevanje masnih naslaga bez pretreniranosti

  • povratak u formu posle pauze

  • ljude koji žele lakši start i postepeni napredak

CARDIO - 45 minutes / schedule
View more

CORE

Stabilan trup = jače telo

Core je baza svega – od držanja do snage i prevencije povreda. Program je usmeren na jačanje trupa i kontrolu pokreta.
Idealan za:

  • bolju posturu i stabilnost

  • smanjenje bolova u leđima (kroz jačanje podrške)

  • sportiste i rekreativce

  • sigurniji trening i brži napredak

FITNESS - 45 minutes / schedule
View more

DEFINICIJA

Zatezanje, oblikovanje i bolji tonus

Fokus na oblikovanju tela, jačanju mišićnog tonusa i postepenom smanjenju potkožnih naslaga kroz kombinaciju treninga i ishrane.
Idealan za:

  • zatezanje i bolji izgled tela

  • definiciju bez ekstremnih dijeta

  • žene i muškarce koji žele „fit“ izgled

  • vidljiv napredak uz održiv ritam

CELULIT - 45 minutes / schedule
View more

METABOLIC

Ubrzanje metabolizma i kontrola težine

Program koji kombinuje trening i strukturu ishrane za stabilnu kontrolu težine i energiju tokom dana.
Idealan za:

  • mršavljenje uz održiv plan

  • regulaciju apetita i navika

  • više energije, manje „padova“ tokom dana

  • ljude koji žele rezultat bez jo-jo efekta

View more

OPORAVAK

Regeneracija i bolja pokretljivost

Oporavak nije luksuz – to je deo napretka. Fokus na mobilnosti, rasterećenju i kvalitetu sna.
Idealan za:

  • ukočenost i umor

  • napetost posle treninga ili sedentarni način života

  • bolju pokretljivost

  • brži oporavak i kontinuitet

METABOLIK - 45 minutes / schedule
View more

SNAGA

Mišićna masa, definicija i performans

Program za izgradnju snage i mišića uz plan ishrane prilagođen cilju (masa / definicija / recomposition).
Idealan za:

  • povećanje mišićne mase

  • definiciju uz pametnu ishranu

  • jači performans u treningu

  • one koji žele strukturiran plan bez lutanja

MASAŽA - 45 minutes / schedule
View more
Nema više iscrpljujućih dijeta!Oduvek sam mislila da su rezultati mogući samo uz rigorozne dijete. Sada znam da postoji i lakši i zdraviji način.

Isidora Bajić

Arhitekta
Ovo je bio moj lični restart.Stres, nepravilna ishrana i manjak kretanja ostavili su traga. Ovaj program je pomogao da se vratim svom telu.

Bojan Nikolić

HR Consultant
Celulit je konačno vidljivo smanjen.Bila sam skeptična, ali već nakon treće posete su rezultati postali vidljivi. Tretmani su veoma prijatni.

Ana Nešić

Kozmetičar
Koža mi nikad nije bila ovako zategnuta.Koristila sam razne kreme i metode, ali rezultati su bili kratkotrajni. Ovde su tretmani zaista delotvorni.

Marija Ilić

Menadžer
Osećam se laganije i poletnije! Pre programa sam imala problema sa nadutošću i manjkom energije. Posle samo par tretmana, primetila sam ogroman napredak.

Ivana Petrović

Pravnik

PAKETI I ČLANSTVO

Izaberi nivo posvećenosti i uđi u sistem koji kombinuje trening, ishranu, mentorstvo i wellness podršku – sve u jednoj mesečnoj članarini.

PAKET 1: START PROGRAM

Besplatno Uvodni paket Analiza tela + Probni trening + Spa dan Upoznaj sistem pre nego što doneseš odluku o punom programu.
  • Detaljna analiza sastava tela
  • Besplatan probni trening
  • Spa / wellness dan
  • Konsultacija i procena ciljeva
Idealno za one koji žele da vide kako sistem funkcioniše pre ulaska u mesečni program. Prijavi se na program

PAKET 2: STANDARD TRANSFORMACIJA

15.000 RSD Mesečno Trening 2x nedeljno + Ishrana + Spa + Praćenje Kompletan sistem bez dodatnih troškova.
  • 2 treninga nedeljno
  • Personalni trener
  • Individualno pisana ishrana
  • Plan funkcionisanja u programu
  • Praćenje i analiza napretka
  • Wellness & Spa uključen u cenu
  • Kontinuirana podrška
VAŽNO: Individualno pisana ishrana, plan, članarina, personalni trener i mentorstvo pojedinačno koštaju čak četiri puta više. U ovom paketu sve usluge su objedinjene u jednoj mesečnoj ceni. Prijavi se na program

PAKET 3: PREMIUM MENTORSTVO

18.000 RSD Mesečno Kompletan sistem + Mentorstvo + Mogućnost zarade Za one koji žele više od fizičke transformacije.
  • Sve iz STANDARD paketa
  • Lično mentorstvo i strateško vođenje
  • Dodatne 1:1 konsultacije
  • Mogućnost zarade i pasivnog prihoda
  • Edukacija o poslovnom modelu
  • Prioritetna podrška
U cenu od 18.000 RSD uključene su sve usluge: trening, personalni trener, individualno pisana ishrana, plan funkcionisanja, mentorstvo i wellness & spa. Pojedinačno, ove usluge koštaju višestruko više. Prijavi se na program

Izračunaj indeks telesne mase

Proveri da li je tvoja težina u balansu

Muško Žensko

Rezultat
BMI = kg/m2
Pogledaj BMI Class

Muško Žensko

Rezultat
BMI = kg/m2
Pogledaj BMI Class